Monat: Mai 2017

ANANAS

Posted on by Julia Lechner

Warum du öfters Ananas essen solltest:
• Die Ananas fördert deine Verdauung
• Die Frucht enthält Magnesium , Zink und viele andere Spurenelemente die wichtig für deinen Körper sind
• Liefert deinen Körper Vitamine
• Entschlackt deinen Körper
• Stärkt dein Immunsystem
• Verbessert deine Haut
• Zügelt deinen Appetit & vermittelt somit ein Sättigungsgefühl
• Schmeckt hervorragend gegrillt zu Fleisch, gemixt in Smoothies, Saucen oder im Joghurt

UND kann manchmal sogar die schlechte LAUNE vertreiben 🙂

Auszeit – Schau auf DICH

Posted on by Julia Lechner

Jeder von uns steht im privaten Leben oder im Beruf unter Zeit- und Leistungsdruck. Stress ist zur Normalität geworden und nichts Neues für die meisten von uns! Wichtig ist es aber, sich dennoch in der Hektik, Zeit für sich selber zunehmen, auf seinen Körper zu achten, sich was Gutes zu tun und abzuschalten.

Tipps zur Entspannung wären: Kleine Spaziergänge, Atemübungen, Dehnübungen oder Treffen mit Freunden.

Anbei habe ich eine Übung zur Entspannung und Dehnung des Rückens für euch!

Ausführung: Fersensitz, Hände gestreckt vor dem Körper ablegen, Schultern sinken nach unten und sind entspannt. Lässt die Dehnung nach, Hände weiter nach vorne ziehen.