Mit diesem Beitrag möchte ich allen die dieses Wochenende an den verschiedenen Läufen:
– Frauenlauf Innsbruck
– Pitztal Marathon
ganz viel Spaß und viel Erfolg wünschen!
Macht euch bewusst, dass ihr für euch selber rennt und niemanden was beweisen müsst. Egal ob ihr 5 Kilometer oder 21 Kilometer rennt – ihr könnt STOLZ auf euch selbst sein!
Zutaten:
1/2 Becher Magertopfen
1 Teelöffel Chiasamen
2 Teelöffel Milch
1/2 Banane
Gojibeeren
Zubereitung:
• Chiasamen in Milch einweichen
• Topfen & Banane in einen Shaker geben
• Chiasamen dazugeben & mit etwas Milch eventuell strecken
• Mit Gojibeeren verfeinern
Stress, langes Stehen und viele weitere Faktoren können Auslöser für Verspannungen und Schmerzen im Rücken und Nacken sein.
Mit meinem Trainingsplan helfe ich dir diese Probleme vorzubeugen beziehungsweise zu behandeln! Schon nach 2 Monaten wirst du Verbesserungen bemerken.
Jedoch ein Plan alleine führt dich nicht an dein Ziel – dein Ehrgeiz, Durchhaltevermögen und deine Disziplin sind gefragt!
Ich stehe dir motivierend und korrigierend zur Seite und unterstütze dich auf deinem Weg!
Zutaten:
120 g Vollkornnudeln
1/2 Dose Thunfisch im Eigensaft
2 Hände voll Rucola
8-10 Cocktailtomaten
1 Esslöffel Sauerrahm
2 Esslöffel Naturjoghurt
Gewürze, Kräuter, Tomatenmark
Zubereitung:
– Nudeln nach Anleitung kochen und abkühlen lassen
– Sauerrahm, Joghurt, Tomatenmark und Kräuter vermischen
– Thunfisch, Tomaten und Rucola zu den Nudeln geben und mit der Sauce vermischen
– gut würzen & genießen
Einen schönen Sommerabend
Eure Julia
Lauf mit mir ins Wochenende – egal ob Laufanfänger oder Fortgeschrittener – wir werden alle das ZIEL erreichen und mit einem Shake von CAFIE belohnt!
Ich freue mich auf euch ✌🏼
Sport & Spaß vereint geht nicht? Ich beweise dir das Gegenteil!
Diese Fitnessstunde verbessert nicht nur deine Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit, sondern strafft auch noch deinen Körper da deine tiefsten Muskeln beansprucht werden! Und das BESTE: deine Gelenke werden im Gegensatz zu anderen Sportarten durch die Federungen des Trampolins besser geschont!
Ein schweißtreibendes Training mit „GUTER-LAUNE-GARANTIE“
FAKTS: OUTDOOR oder INDOOR möglich
VORKENNTNISSE: NEIN
TRAMPOLIN: Kann von mir gestellt werden
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Tel: 0664/1639616 oder unter julia@personaltraining.work