RUN FOR YOURSELF

Mit diesem Beitrag möchte ich allen die dieses Wochenende an den verschiedenen Läufen:
– Frauenlauf Innsbruck
– Pitztal Marathon

ganz viel Spaß und viel Erfolg wünschen!

Macht euch bewusst, dass ihr für euch selber rennt und niemanden was beweisen müsst. Egal ob ihr 5 Kilometer oder 21 Kilometer rennt – ihr könnt STOLZ auf euch selbst sein!

CHIA PUDDING

Zutaten:
1/2 Becher Magertopfen
1 Teelöffel Chiasamen
2 Teelöffel Milch
1/2 Banane
Gojibeeren

Zubereitung:
• Chiasamen in Milch einweichen
• Topfen & Banane in einen Shaker geben
• Chiasamen dazugeben & mit etwas Milch eventuell strecken
• Mit Gojibeeren verfeinern

Immer diese SPANNUNG!

Stress, langes Stehen und viele weitere Faktoren können Auslöser für Verspannungen und Schmerzen im Rücken und Nacken sein.
Mit meinem Trainingsplan helfe ich dir diese Probleme vorzubeugen beziehungsweise zu behandeln! Schon nach 2 Monaten wirst du Verbesserungen bemerken.
Jedoch ein Plan alleine führt dich nicht an dein Ziel – dein Ehrgeiz, Durchhaltevermögen und deine Disziplin sind gefragt!

Ich stehe dir motivierend und korrigierend zur Seite und unterstütze dich auf deinem Weg!

Leichter Sommersalat à la Juli

Zutaten:

120 g Vollkornnudeln
1/2 Dose Thunfisch im Eigensaft
2 Hände voll Rucola
8-10 Cocktailtomaten
1 Esslöffel Sauerrahm
2 Esslöffel Naturjoghurt
Gewürze, Kräuter, Tomatenmark

Zubereitung:
– Nudeln nach Anleitung kochen und abkühlen lassen
– Sauerrahm, Joghurt, Tomatenmark und Kräuter vermischen
– Thunfisch, Tomaten und Rucola zu den Nudeln geben und mit der Sauce vermischen
– gut würzen & genießen

Einen schönen Sommerabend

Eure Julia

Hüpf dich FIT mit „BALZARE FIT“

Sport & Spaß vereint geht nicht? Ich beweise dir das Gegenteil!
Diese Fitnessstunde verbessert nicht nur deine Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit, sondern strafft auch noch deinen Körper da deine tiefsten Muskeln beansprucht werden! Und das BESTE: deine Gelenke werden im Gegensatz zu anderen Sportarten durch die Federungen des Trampolins besser geschont!

Ein schweißtreibendes Training mit „GUTER-LAUNE-GARANTIE“

FAKTS: OUTDOOR oder INDOOR möglich
VORKENNTNISSE: NEIN
TRAMPOLIN: Kann von mir gestellt werden
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