Erdbeer-Bananen-Shake

Schönen Samstag ✌🏼 ich warte gerade noch auf mein Interview mit der Zeitschrift „Impuls“ und dann heißt es auch für mich: Ab ins Wochenende 💪🏼

Anbei noch ein leckeres Erdbeer-Bananen-Shake-Rezept 🍓🍌
Zutaten:
1/2 Banane
8 Erdbeeren
Milch
Eventuell Kokosflocken

Alle Zutaten gut pürieren und mit Milch strecken 👌🏼

FITTER STÄRKER SCHLANKER in 28 TAGEN

In 28 Tagen – FITTER, STÄRKER, SCHLANKER heißt mein Leitfaden der ab heute bei mir bestellt oder ab nächster Woche im BODYCULT INNSBRUCK SHOP gekauft werden kann!

Mein GUIDE beinhaltet Kraftübungen, Ausdauereinheiten und eine kleine Sammlung an Rezepten. Weiters lernst du die Ernährungsform des „Intermittierenden Fastens“ kennen, mit dem auch ich selbst STRAFFER und FITTER geworden bin!

!! 54 € für dein neues Körpergefühl !!

PS: Die ersten 15 Bestellungen bekommen eine Trinkflasche für die optimale Wasserversorgung dazu geschenkt 🙂

Bestellungen werden per SMS angenommen: +43 664 163 96 16

JULIA

!!! GEWINNSPIEL !!!

Diese Woche hast du die Chance mit ein bisschen Glück ein PINKES oder SCHWARZES Package mit jeweils einer Schildkappe, Trinkflasche & One Riegel von Personal Trainer Julia Lechner in Zusammenarbeit mit Bodycult zu gewinnen!

Alle weiteren Infos zum Gewinnspiel findet ihr auf Facebook „Personal Trainer Julia Lechner“  sowie auf Instagram!

 

Viel Glück 🙂

OSTERAKTION

‼️🐰 Osteraktion 🐰‼️

Hole dir jetzt 10 % auf deinen an dich angepassten Online Trainingsplan fürs Fitnessstudio oder für zuhause & du bekommst eine Trinkflasche (rosa oder schwarz) gratis dazu geschenkt!

Bring deine Muskeln zum Weinen

Der perfekte Spruch für mich – meine Mädel‘s aus der Lady‘s World Imst wissen was ich meine 😂 👧🏼💪🏼💦

Du willst deine Muskeln auch zum Weinen bringen? Dann trainiere mit einem an dich angepassten Trainingsplan von Personal Trainer Julia Lechner!

Ob zuhause im Wohnzimmer oder in der Natur, im Fitnessstudio oder im Hotelzimmer – meine Übungen kannst du überall ausführen 👍🏼

Ich freue mich über weitere Anfragen!

Julia

POWERHERZEN

Selbstgemachte Müsliherzen

Zutaten:
100g Haferflocken
100g Sonnenblumenkerne
70 g Sesam
50 g getrocknete Cranberrys
1 Prise Salz
50 g Honig
50 g Kokosöl
1 Eiweiß

Zubereitung:
– Haferflocken und Sonnenblumenkerne in einer beschichteten Pfanne trocken rösten
– Sesam separat ebenfalls rösten
– Kerne überkühlen lassen & gehackte Cranberrys & Salz dazu geben
– Butter schmelzen, mit Honig glatt rühren & zu den Körnern geben
– Eiweiß zu Schnee schlagen und vorsichtig zur Masse geben

Auf ein mit Backpapier belegtes Backblech die Masse in Herzausstecher drücken und bei 160 Grad etwa 20 Minuten backen 😊

!!! ONLINE TRAININGSPLÄNE !!!

Ab heute ist es möglich einen auf dich angepassten Trainingsplan für zuhause ONLINE erstellen zu lassen! Egal ob Krafttraining, Ausdauer oder Beweglichkeitstraining – Anfänger oder Fortgeschrittener!

 

Wie funktioniert’s?

  • per E-Mail eine Anfrage schicken (julia@personaltraining.work)
  • Fragebogen ausfüllen (5 Minuten)
  • Trainingsplan inklusive Anleitung und Bildern innerhalb 1 Woche erhalten
  • mit dem Training beginnen und in ein neues, gesünderes Leben starten

Bei Fragen und Unklarheiten bin ich natürlich immer für dich erreichbar und helfe dir weiter!

Ich freue mich schon über die ersten Anfragen 🙂

 

Eure Julia

Gesunde Kinderernährung

Nicht nur für uns Erwachsene ist es wichtig auf eine gesunde Ernährung zu achten, auch bei unseren Kleinen sollten Obst, Gemüse und Vollkornprodukte täglich auf den Teller kommen.

Hier ein Aufstrich-Rezept, dass jedem Kind schmeckt und zeigen soll, dass eine gesunde und ausgewogene Ernährung (Jause) Spaß machen kann.

Pausenrezept fürs Vollkornbrot:
250 g Magertopfen
1 Packung Kräuter Frischkäse
4 mittlere Karotten
Salz, Pfeffer, Kräuter

Karotten fein hobeln und mit den restlichen Zutaten vermengen. Die Masse gut würzen und mit frischen Kräutern verfeinern.

PS: Bewegung nicht vergessen!

Natürlich trainiere auch ich auf spielerische Weise Kinder und junge Heranwachsende und zeige wie viel Freude Bewegung machen kann!